現(xiàn)在“運動”慢慢成為人們生活中必不可少的一項工作，健步走、跑步、慢走等多種運動項目，都是不錯的運動方式。但我們所說的戶外出行，就不是一項簡單的運動了，這是一種挑戰(zhàn)和追求。尤其是剛剛參與徒步的新“驢”們，都有一個循序漸進(jìn)的過程。如果你剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急于求成，很多事項應(yīng)引起注意。

 

    

 

    不管你愛好哪種運動，首先我們要遵循舒服和輕便的原則，去面對殘酷的體能訓(xùn)練，要敢于去面對去挑戰(zhàn)，這是基本的要求。”

 

    關(guān)于戶外徒步所需的裝備列一個清單，即使是有經(jīng)驗的徒步者離開家時也應(yīng)該這么做，防止忘掉重要的東西。比如，喜歡用登山杖的驢友們也可以提前準(zhǔn)備好相應(yīng)裝備，這些東西或許能幫助你在戶外徒步旅途中事半功倍；急救箱也是要的，因為戶外環(huán)境是很復(fù)雜的，如果有一個急救醫(yī)藥箱在身邊就方便多了；此外，如果你的背包讓你感到不舒服，那么在未來的行程中都會很麻煩，所以，選擇一款適合自己的背包也很重要；還有，如果你買了一雙新鞋，那么在出發(fā)前先穿上一段時間來適應(yīng)，因為新鞋一般都會磨腳。選擇鞋的時候要記住，一雙適合你的鞋都應(yīng)該考慮到一個濕環(huán)境，能不能防水、干燥氣候、通風(fēng)、透氣等因素。

 

    

 

    長沙天霸帳篷有限公司工作人員建議，戶外徒步，畢竟要去到戶外的環(huán)境，無論如何都需要告訴你身邊的親戚朋友們你的目的地，包括行走的路線大致是什么樣的，讓他們知道你會路過哪里。這樣做是很有必要的，特別是當(dāng)你是自己獨身一人的時候。

 

    如果你不習(xí)慣一天下來走很多路，也不要強迫自己。要根據(jù)自身的實際情況來制定每天該走多少，根據(jù)經(jīng)驗來執(zhí)行計劃。避免途中不必要的麻煩和風(fēng)險。同時，要學(xué)會休息的步法，對于走路，每個人都有一套自己的辦法，戶外徒步，應(yīng)該選擇一種適合自己的方式。也要注意科學(xué)休息一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。

 

    

 

    安 全是戶外輕松徒步的前提。如果不小心在野外迷路了，會很危險。為了避免迷路，除了跟經(jīng)驗豐富的領(lǐng)隊、向?qū)Щ顒油?，作為每一個參與者徒步旅行中還需要多留心，清楚自己的位置與方向。如果隊伍中這樣細(xì)心的“識途老馬”有不少，一旦迷路也一般能回到來時的路上。

 

    很多驢友因為不夠重視膝蓋的保護(hù)而倍受折磨，膝蓋是人體薄弱的關(guān)節(jié)，是承受壓力大的環(huán)節(jié)。膝傷可能突然而至，而且很可能是不可逆的。為了維護(hù)我們的身體健康，膝蓋的保養(yǎng)應(yīng)該引起我們的特別重視。

 

    天霸帳篷提醒大家，準(zhǔn)備戶外徒步，就多花一點時間來淮備一些基本的食物、水、保護(hù)的元素、導(dǎo)航、地圖、火、刀、閃光燈和急救箱，不斷從錯誤中吸取經(jīng)驗。